Dnes je Svetový deň bipolárnej poruchy – symbolicky na narodeniny Vincenta van Gogha! 🎨 (a môjho manžela)😹 Odborníci sa domnievajú, že Vincent 🧑‍🎨 zrejme bojoval s bipolárnou poruchou, no jeho diela dokazujú, že aj ľudia s psychickými ochoreniami môžu vytvoriť niečo tak krásne a významné. (Týmto pozdravujem našu pani ministerku...) Bipolárna porucha postihuje viac ako 40 miliónov ľudí na svete – vrátane mňa. Nie je to len o striedaní epizód, ktoré mnohí označujú za výkyvy nálad. Je to závažná duševná porucha, ktorá ovplyvňuje úroveň energie, myslenie, cítenie aj konanie – takže v podstate všetko. Podľa štatistík 25 – 60 % z nás sa pokúsi o samovraždu aspoň raz a približne 10 – 15 % nakoniec zomrie samovraždou.😟 V spoločnosti, žiaľ, stále prevláda názor, že bipolárna porucha (alebo iné duševné choroby) je prejav slabosti – no je to práve naopak! Ľudia s psychickými problémami musia v sebe násť oveľa viac sily a viery. Dni ako Svetový deň bipolárnej poruchy sú dôležité, pretože pomáhajú šíriť povedomie, búrať stigmu a prinášať nádej. 🔹 Mnohí ľudia stále nerozumejú, čo bipolárna porucha skutočne znamená. V spoločnosti prevláda veľa mýtov a predsudkov, ktoré často vedú k nepochopeniu a diskriminácii. 🔹 Diagnostika a liečba nie sú vždy jednoduché. Čím viac sa o bipolárnej poruche hovorí, tým viac ľudí môže získať potrebnú pomoc a podporu. 🔹 Tí, ktorí s ňou žijú, potrebujú vedieť, že nie sú sami. Svetový deň bipolárnej poruchy nám pripomína, že náš život má hodnotu a že aj s touto diagnózou môžeme viesť plnohodnotný život. 🔹 Blízki a rodina ľudí s bipolárnou poruchou sa môžu dozvedieť, ako byť lepšou oporou. Pochopenie a prijatie zo strany rodiny a priateľov vedia spraviť obrovský rozdiel. 🔹 Každý krok k destigmatizácii duševných porúch pomáha vytvárať svet, v ktorom sa nikto nemusí hanbiť za svoje duševné zdravie ani za vyhľadanie pomoci. ❤️ Ak ťa zaujímajú mýty o bipolárnej poruche, na mojom blogu nájdeš článok 👉 18 mýtov o bipolárnej poruche, ktorým by sme mali prestať veriť. 👉 (Link v profile.) #SvetovyDenBipolarnejPoruchy #WorldBipolarDay #BipolarnaPorucha #DusevneZdravie #DusevneOchorenia #Depresia #DestigmatizaciaDusevnychOchoreni

Pozdravujem vás z letiska…😊 dnes si plním svoj sen a vyrážam na ajurvédsky pobyt na Srílanku.😎 Vrátim sa 8.4.😊 Tak ja len že v nasledujúcich dňoch bude zrejme toho obsahu menej…a možno nie, uvidíme.😀 Nemám pre vás, žiaľ, naplánované príspevky dopredu, tak mi to, prosím, prepáčte.😊 Verím, že sa vrátim ešte s väčšou energiou a hlavou plnou nápadou. S 🩷 vaša Nikol 😊

Čo je pre teba známym peklom?🔥 Pre mňa to bola práca v marketingu. Napriek tomu, že to nikdy nebol môj dreamjob, čiže taký, ktorý by som dokázala robiť aj zdarma, a ktorý mi pre nadmerný stres a tlaky spúšťal moje depresívne epizódy, nedokázala som si predstaviť robiť niečo iné. A keď som si už konečne uvedomila svoje ďalšie potenciálne smerovanie, pochybovala som o sebe, pretože som si myslela, že nie som pripravená alebo že nemám dosť času, skúseností… No v skutočnosti to bola len moja myseľ 🧠 snažiac sa nájsť dobrý a logický dôvod pre strach 😱 z neznámeho. Ak si sa niekedy bál/a urobiť ďalší krok (v čomkoľvek, čo si sa pokúšal/a začať), nebolo to preto, že si toho nebol/a schopný/á… Bolo to preto, že strach zo zmeny pramení z prirodzenej tendencie nášho mozgu 🧠 uprednostňovať bezpečnosť a prežitie. Mne trvalo roky, kým som dokázala spraviť ozajstnú zmenu a vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Ale lepšie neskôr ako nikdy, však?😊 Mysli na to, že na začiatku ti nemusí byť všetko jasné…ani ja som nevedela, kam ma táto nová cesta zavedie. Mala som smer, ale detaily som nemala domyslené. Ukazovali sa postupne. Postupne sa tie kamene 💠 brúsili a mne sa začalo čoraz viac vyjasňovať. Nenechaj sa preto odraďiť – nikým a ničím. Ty sám/sama si špecialista na svoj život. Len TY vieš, čo je pre TEBA najlepšie.💜 A ak to ešte nevieš vedome, hľadaj, pátraj, skúšaj, len nezostávaj na mieste. Neprešľapuj už a vyraz na svoju cestu za šťastným a naplneným životom. Zaslúžiš si to. Tak to pre seba sprav.😊 A potom sleduj tie zázraky.🪄 Tým, že zmeníš seba, tak do určitej miery zmeníš aj okolie. Toto je podľa mňa najlepší spôsob, ako môžeme ozaj niečo zmeniť – tým, že začneme od seba.🧡 ➡ Link na článok nájdeš v profile nedepkova alebo priamo na nedepkovo.sk. #strachzneznameho #trauma #nervovysystem #mozog #ANS #regulacianervovehosystemu #traumainformedcoaching #transformacia #transformacnykouc

🌊 Trauma je ako vlna, ktorá zmenila pobrežie 🏝 Predstav si krásne piesočné pobrežie 🏖️ – miesto pokoja, známe, bezpečné. A potom jedného dňa príde obrovská vlna. 🌊 Možno to bola búrka, možno nečakané tsunami. Prišlo to náhle a zmietlo to všetko, čo tam dovtedy bolo. Keď sa voda stiahla, krajina už nebola taká istá. 🏝 Možno zmizli niektoré časti brehu. ⛰️ Možno sa objavili nové útesy, nové zákutia. ⛈️ Možno zostali stopy po búrke, ktoré už nikdy úplne nezmiznú. A ty sa možno snažíš presvedčiť sám/sama seba, že sa nič nestalo: 👉 „Ale veď iné pobrežia zasiahli ešte horšie búrky…“ 👉 „Už je po všetkom, mal/a by som byť teda v poriadku…“ 👉 „Prečo sa tak ale ešte stále necítim?“ Lenže to, že sa hladina upokojila, neznamená, že búrka 🌧️ nebola skutočná. ALE to, že pobrežie už nebude vyzerať presne ako predtým, neznamená, že nemôže byť krásne.🌈 Mysli na to, že trauma mení človeka, ale nemusí ho definovať navždy. Niektoré rany zanechajú jazvy, ale to neznamená, že sa nemôžeš znova cítiť dobre vo svojej vlastnej koži. Že nemôžeš znova objaviť pokoj, radosť a istotu. Možno už nebudeš ten istý človek – ale môžeš byť silnejší/ia, vedomejší/ia a stále cenný/á. ❤️ 💬 Ako sa ti táto metafora prihovára? Podeľ sa v komentároch.😊 #Trauma PTSD #uzdravenie #empatia #sebaprijatie #mentalnezdravie #dusevnezdravie #transformacnykouc #traumainformedcoaching

To, ako funguje podvedomie ma fascinovalo už niekedy na začiatku strednej školy. 😆😊 Vtedy som už mala prečítanú knihu Moc nášho podvedomia od Dr. Murphy... poznáte? Ale, teraz k veci...odhaduje sa, že až 95 % našich rozhodnutí a nášho správania môže byť riadených podvedome, čo znamená, že vedomie je len malou časťou toho, čo sa v našich mysliach 🧠 skutočne deje. Z toho vyplýva, že podvedomé procesy zohrávajú dominantnú úlohu v našom každodennom živote a rozhodovaní. Ako teda fungujú podvedomé procesy? 1️⃣ Filtrácia informácií 👉 Mozog denne spracuje milióny podnetov, ale vedome si uvedomujeme len malú časť. Podvedomie selektuje, čo je dôležité, a ignoruje zvyšok. 📌 Príklad: Ak si kúpite nové auto, zrazu ho začnete všade vidieť – podvedomie dáva pozornosť tomu, čo je pre vás relevantné. 2️⃣ Automatické rozhodovanie 👉 Mnohé rozhodnutia robíme intuitívne, bez vedomej analýzy. 📌 Príklad: Keď si vyberáte medzi dvoma možnosťami a „cítite“, ktorá z nich je lepšia – to je vaše podvedomie spracovávajúce skúsenosti a vzorce. 3️⃣ Vzorce a programy z detstva 👉 Podvedomá myseľ je silne formovaná v detstve. Väčšina našich presvedčení o sebe a svete sa vytvorí do 7. roku života. 📌 Príklad: Ak vás v detstve kritizovali, je dosť možné, že máte nízke sebavedomie. 4️⃣ Emocionálne reakcie 👉 Podvedomie uchováva spomienky spojené s emóciami a spúšťa automatické reakcie. 📌 Príklad: Ak ste raz zažili neúspech pri verejnom vystúpení, podvedomie vás môže varovať a vyvolať úzkosť pri ďalšom pokuse. (Nenechajte sa zastrašiť!😊) Niekedy nabudúce si povieme o tom, ako môžeme moc podvedomia využiť vo svoj prospech.😊 #Podvedomie #MocPodvedomia #Mozog #Vedomie #Nevedomie #Mysel #Psychologia #OsobnyRozvoj

Cítiš sa niekedy, akoby si niesol/a ťažký batoh 🎒z minulosti? Máš problémy s dôverou, sebavedomím alebo vzťahmi? 👉 Možno sú to zranenia z detstva, ktoré ťa ovplyvňujú až dodnes. 😞 Zranenia z detstva sa môžu v dospelosti prejaviť ako perfekcionizmus, nízke sebavedomie, strach z opustenia či neschopnosť nastaviť si hranice. Možno si si dlho myslel/a, že si jednoducho „taký/taká“, no v skutočnosti ide o obranné mechanizmy, ktoré si si podvedome vybudoval/a na to, aby si prežil/a. Dobrá správa? Dá sa to liečiť.😊 👉 To, že si tieto zranenia uvedomíš je obrovský prvý krok na ceste k ich vyliečeniu. Prečo je toto povedomie také dôležité? ➡ Keď si uvedomíš, že niektoré tvoje vzorce správania, strachy alebo reakcie majú korene v detstve, prestaneš si myslieť, že „si pokazený/á“ alebo že „si proste taký/á“. ➡ Pomáha ti pomenovať a pochopiť, prečo sa správaš určitým spôsobom – a to ti dáva moc niečo s tým urobiť. ➡ Vedomé rozpoznanie zranenia je prvý krok k zmene, pretože bez neho len nevedome opakuješ rovnaké vzorce. 💬 S ktorým z týchto zranení sa najviac stotožňuješ? Podeľ sa v komentároch. ❤️ #Trauma #TraumyZdectva #CPTSD #KomplexnaTrauma #PTSD #DusevneZdravie #Psychika #Sebalaska #Sebavedomie #Perfekcionizmus #PeoplePleasing #PovedomieOdusevnomZdravi

Aké insighty (alebo nejaké zaujímavé myšlienky) napadli počas meditácie vám? 😊🩷 btw bola to kundalini meditácia… Dobrú noc, priatelia, ani neviete akou ste mi podporou🧡 #meditacia #kundali #kundalinimeditation

🧠 TÝŽDEŇ MOZGU 2025 🧠 🗓 10. – 16. marec | Téma: Bez zdravého mozgu niet zdravia 👉 Tento týždeň prebieha celosvetová kampaň Týždeň mozgu, ktorá má za cieľ zvýšiť povedomie o fungovaní mozgu, možných ochoreniach a dôležitosti mentálnych cvičení na podporu jeho zdravia. Témou tohto ročníka je: „No Health Without Brain Health“ / Bez zdravého mozgu niet zdravia. ℹ️ Brain Awareness Week založila Dana Alliance for Brain Initiatives v roku 1995 a koordinuje ho nadácia Dana Foundation. #BrainAwarenessWeek #TyzdenMozgu #BrainWeek #Mozog #ZdravieMozgu #DusevneZdravie #MentalneZdravie #PovedomieOdusevnomZdravi

Bipolárna porucha je porucha duševného zdravia, ktorá ovplyvňuje náladu, energiu, aktivitu a myslenie človeka a je charakterizovaná manickými (alebo hypomanickými) a depresívnymi epizódami. Odhaduje sa, že na celom svete žije s bipolárnou poruchou okolo 40 miliónov ľudí. Napriek tomu presnú príčinu bipolárnej poruchy zatiaľ nikto s istotou nevie. Vedci predpokladajú, že ide o kombináciu biologických, environmentálnych a sociálnych faktorov. #BipolarnaPorucha #ManioDepresia #DusevneZdravie #MentalneZdravie #Psychika #DusevneOchorenia #DusevnePoruchy #PovedomieOdusevnomZdravi #StopStigme #DestigmatizaciaDusevnychOchoreni